Stress managen lernen
„Auf Veränderung zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun, ist wie am
Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff warten.“
(Albert Einstein)
Ich liebe meine Arbeit und brenne für das, was ich tue. Besonders wichtig in meiner Arbeit ist mir der ganzheitliche Aspekt, denn im Coaching geht es nicht immer nur um einzelne Lebensbereiche. Es geht oft um grundsätzliche Entscheidungen:
- wer wir sein möchten
- wie wir leben wollen – und
- ob wir den Mut und die Fähigkeiten haben, auch so leben zu können.
Jedes Leben ist es wert, große Ziele zu verfolgen – und sich nicht zu sehr von den eigenen Ängsten irritieren zu lassen. Auch Zukunftsängste, Stress und Belastungen sollten uns nicht davon abhalten, das Leben zu führen, das wir führen wollen.
Wir haben nur dieses eine Leben und wir werden am Ende all das bereuen, was wir nicht getan haben. Genau das ist es, was mich jeden Tag motiviert, gemeinsam mit meinen Klienten daran zu arbeiten,
die eigene Lebenszeit sinnvoll zu nutzen und zu genießen.
Leider gibt es keine Garantie, dass dies immer gelingt, denn das Leben verläuft nicht immer so, wie wir es uns wünschen. Es gibt uns aber die Gewissheit, alles in unserer Macht Stehende dafür
getan zu haben – anstatt tatenlos zuzusehen, wie das Leben an uns vorbeizieht.
Machen ist wie wollen, nur krasser!
Ihre Petra Schreiber
Burnout- & Stress-Coach
Warum ein Stress-/Burnout-Coaching?
Ein Coaching kann Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen und widerstandsfähiger gegen psychische Belastungen zu werden.
Wie funktioniert Stress-Coaching?
Im Stress-Coaching erarbeite ich mit meinen Klientinnen und Klienten Strategien, wie sie besser mit Stress umgehen und sich vor stressbedingten Erkrankungen wie Burnout schützen können.
Im Stress-Coaching lasse ich alle vier Strategien des Stressmanagements einfließen: Reduktion, Prävention, Resistenz und Resilienz.
- Reduktion: in einer akuten Stress-Situation das Beste daraus zu machen und den Stress so gering wie möglich zu halten.
- Prävention: den Stress verhindern, bevor er überhaupt entstehen kann – damit sich nicht immer wieder dieselbe Stress-Situation wiederholt.
- Resistenz: ist das Training der eigenen Widerstandskraft – hier wird nichts am Stress geändert, sondern an der Belastbarkeit der gestressten Person.
- Resilienz: die Fähigkeit, auch schwierige Zeiten mit hohem und lang anhaltendem Stress zu überstehen, ohne daran zu erkranken.
Welche Phasen durchläuft das Coaching?
Im Einzelcoaching fokussieren wir uns auf die fünf wichtigen Phasen: Ziel / Problem / Lösung / Veränderung / Nachhaltigkeit
- Das Coaching-Ziel wird präzise bestimmt und schriftlich fixiert
- Das Problem wird analysiert, es geht darum, den Kern des Problems zu verstehen und soweit es für die Lösung erforderlich ist genau zu bestimmen, was bisher eine Lösung verhindert hat
- Lösungen finden. Zielführenden Einstellungen, Überzeugungen, Haltungen und Glaubenssätze werden etabliert.
- Jetzt geht es um die praktische Umsetzung. Neues Verhalten wird in den eigenen Alltag implementiert. Es wird getestet und aus dem Feedback gelernt. Ggf. muss die Strategie optimiert werden.
- Auswertung und Evaluation des Coaching-Erfolgs. Nachhaltigen Erfolg wird durch eigenständiges Training (auch ohne begleitendes Coaching) gesichert.
Welche Vorteile erzielen Sie durch ein Stress-Coaching?
- Sie verstehen das Stress-Prinzip und können es für sich selbst nutzen
- Sie erkennen Ihre individuellen Stressoren und werden sie verändern
- Sie können schnell und effektiv auf Stress reagieren
- Sie werden langfristig und nachhaltig die eigene Stress-Resistenz steigern
- Sie werden belastbarer und widerstandsfähiger gegen Stress
- Sie werden Ihre vorhandenen Ressourcen aktivieren und eigene Stärken gezielt nutzen
