Achtsamkeit & Selbstbeobachtung

VERHALTENS- UND DENKMUSTER ERKENNEN UND VERÄNDERN -

Wie Achtsamkeit Ihren Prozess unterstützt...

Dieser innovative Achtsamkeits-Online-Kurs verleiht Ihrem Coaching noch mehr Intensität und Tiefe. Sie trainieren durch verschiedene Übungen, die Aufmerksamkeit gezielt auf Ihr Denken, Handeln und Fühlen zu lenken. Dadurch erkennen Sie nach und nach immer besser, welche Muster und Automatismen Ihre Denk- und Verhaltensweisen im Alltag steuern.

Sie üben immer wieder, Situationen und Momente, die in Beziehung zu Ihrem

Veränderungsprozess stehen, bewusst wahrzunehmen und zu erleben. Im Anschluss Schreiben Sie die Gedanken und Empfindungen dazu auf (je nach Tool direkt im Anschluss oder am Ende des Tages).

Oftmals sind wir es nicht gewohnt, uns und unser Innenleben anderen anzuvertrauen. Dazu kommt, dass Sie meist nur wenige (Coaching)-Stunden Zeit haben, um Ihr Ziel zu erreichen.

Gerade hier können wir Ihnen durch diese Tools leichter machen, sich selbst achtsam im Alltag zu beobachten und die eigenen Erkenntnisse schriftlich mit uns zu teilen. Die Schriftlichkeit gibt Ihnen die Chance sich mit Ihren Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen in Ihrem Tempo und wann immer Sie möchten 

auseinanderzusetzen.

Das Schreiben hilft dabei, diese zu überprüfen und sich in einem inneren Dialog mehr Klarheit und Bewusstheit zu verschaffen. Ohne den Zeitdruck einer Sitzung können Sie sich alleine mit den Fragen und Übungen auseinandersetzen und Ihre Antworten und Erkenntnisse bestenfalls im Anschluss direkt mit uns zu teilen.

Begeben Sie sich auf eine interessante Reise zu mehr Achtsamkeit

Coaching-Inhalte: 10 Module

Tool 1 - 3 - Basis - Übungen (Drei Übungen bieten Ihnen einen leichten Einstieg in die Themen Achtsamkeit und Selbstbeobachtung. Sie werden dazu eingeladen, alltägliche Situationen zu nutzen, um die ersten Erfahrungen und Eindrücke mit dem Thema Achtsamkeit zu sammeln)

Basis 1: Wartezeiten aufmerksam nutzen

Basis 2: Der aufmerksame Beobachter

Basis 3: Der unbeteiligte Dritte

Tool 4: Den Autopiloten erkennen

Tool 5: Achtsam den Tag Revue passieren lassen

Tool 6: Achtsamkeits-Tagebuch: Gedanken des Tages

Tool 7: Achtsamkeits-Tagebuch: Gefühle des Tages (3-4 Wochen)

Tool 8: Der tägliche PIT-STOP (Präsenz-Intelligent-Trainieren)

Tool 9: Situationen achtsam beSchreiben

Tool 10: Muster achtsam beobachten & erkennen

Wir stehen in Kontakt, Sie können jederzeit einen oder mehrere Coachingtermine dazu buchen.

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